Hardlopers zijn doodlopers

Vandaag ging echt supper lekker. Benen waren goed, goed tempo, goede ademhaling en ben bezig richting de 10km te trainen. Een loopje van 8.5km gedaan met een rondje Kralingse plas in het parcours. Had het idee dat ik nog genoeg over zou hebben om de 10km vol te maken. ?

Soms verschilt het zo enorm. Vorige week in de avond ging echt voor geen meter en mijn traagste tijd ooit voor 6km en nu ging het als een zonnetje.

Ben nu van plan om doordeweeks een korte snelle loop te doen van 5km en in het weekend een langere loop. Eerst had ik de ambitie om 3x per week te lopen maar aangezien ik aardig wat fiets, fulltime werk en ook nog in de avond met de kinderen aan de slag moet is twee keer wel even goed. Waarschijnlijk ook beter voor mijn gestel.

LuisInPels

Chill dat je wel lekker op de 3x per week zit. Ik merk dat ik soms nog wel wat aan het worstelen ben met mijn ademhaling maar dat gaat ook steeds beter.

Heb jij nog aandacht besteed aan je looptechniek trouwens? Het wordt hier aardig koud maar ga toch die lange loop in korte broek doen, merk dat ik dat gewoon veel prettiger vind en na 10 min heb ik het sowieso niet koud meer.

Tem

Ik heb echt een hekel aan korte broeken als het koud is. Wat voor lange broek heb je?

Luda

Deze : https://www.perrysport.nl/product/zwart-inq-walker-woven-hardloopbroek-zwart-heren/1072417_perrysport/

Ik ben nogal lang (> 2 meter) en de meeste merken zijn daardoor gewoon te kort. INQ is wat dat betreft wel oke.
Daarnaast heb ik ook wel tights maar daar ben ik geestelijk nog niet aan toe. Onder mijn korte broek heb ik wel een korte tight voor mijn bovenbenen.

Luda

Nou, morgen maar eens over mijn schaamte heen stappen dan.

?? Loopt inderdaad oneindig veel beter dan zo’n trainingsbroek. Vanaf nu mister tightypants als het onder de 5 graden is.

Lekker loopje trouwens 8,7 Km met 5,58m/km

Was lekker op weg een tijdje. 3x per week hardlopen met twee korte loopjes en in het weekend een lange loop (>10km) , gemiddeld tussen de 23 en 25 km per week. Twee weken geleden kreeg ik wat last van mijn rechterknie en vorige week de dag na het lopen was heel mijn knie dik en stijf. Knieholte voelt ook niet lekker als ik mijn knie buig zit er een flinke vochtbobbel aan de buitenkant.... SAD!!! Afspraak gemaakt bij de fysio om te kijken wat er is, hopelijk niets met m'n meniscus ofzo en dat het alleen overbelast is maar voelt niet prettig en baal er wel flink van. Voorlopig maar ff rust houden.

Tem

Klinkt een beetje als een lopersknie, dus dan valt het met de meniscus hopelijk wel mee. Wel een vervelende blessure, gaat je sowieso wel wat tijd kosten.

Tem

Geen idee, dat kan beide zijn.

Luda
Doe jij nog een beetje aan hardlopen?

Tem Ai, vervelend, hopelijk valt het mee en ben je er niet al te lang uit.

Ik ben vanochtend na tíjden weer begonnen met C25K. Een paar jaar geleden liep ik 3x per week maar tijdens het opbouwen naar de 10K m'n enkelbanden gescheurd, daarna nooit echt meer opgepakt. Ik wil eind volgend jaar een halve marathon lopen, dus werk aan de winkel.

Tem

Nee, ik zit zodra het lekker weer is eigenlijk alleen nog maar op de fiets. Meestal begin ik weer met lopen als ik ook weer begin met voetballen, maar ik twijfel of ik niet gewoon iets anders ernaast moet gaan doen komend jaar. Ik heb ook veel last van blessures en pijntjes bij het hardlopen, dat wordt wel behoorlijk irritant.

Helsinki

Oh nice, ik ben vorig jaar in de lente begonnen met hardlopen en heb toen ook zo'n app gebruikt om naar de 5K te lopen. Afgelopen april heb ik de 10k met de marathon van Rotterdam gelopen en was nu bezig met de training voor de bruggenloop in december van 15k. Hopelijk gooit dit geen roet in het eten. Ik vind lopen echt heerlijk maar mijn gestel lijkt niet ideaal ervoor te zijn.

Welke halve marathon wil je gaan lopen?

Luda

Ja, ik zit ook nog te twijfelen. Ik vind het een heerlijke sport maar ik heb net als jij best veel last van blessures dus misschien ook een alternatief zoeken maar weet nog niet goed wat. Het moet voor mij laagdrempelig zijn anders gaat het niet werken.

Tem Ah dan heb je flink doorgepakt, lekker bezig. Dan is het wel extra zuur om stil te liggen, ja. Misschien heeft de fysio nog tips om je blessuregevoeligheid wat te verminderen. Ik heb hypermobiele gewrichten, dus ik moet hardlopen combineren met krachttraining zodat m'n spieren de klappen opvangen, anders is het een no-go. M'n knieën klappen nog wel eens de verkeerde kant op, niet ideaal :'). Ik hoop in april ook de 10k in Rotterdam te kunnen lopen, een halve is dan denk ik nog niet haalbaar. In november is de marathon in Istanbul, die staat al heel lang op m'n to-do-list, dus dat is het doel.

Tem

Laagdrempelig qua kosten of qua tijdsinvestering? Ik zit te kijken naar zwemmen, dat deed ik vroeger ook veel. Snelle speedo, brilletje erop en je kan van start. Wat dat betreft zit je met fietsen al een stuk minder goed.

Helsinki

Een vriendje van mijn zoon heeft ook hypermobiliteit, best wel iets om goed rekening mee te houden inderdaad. Wel chill om die van Istanbul te gaan lopen. Wel een mooie belevenis denk ik

Ik ga naar een sportfysio als ik terug ben van vakantie en die doet dan ook een loopanalyse dus inderdaad hoop ik op wat tips en begeleiding in mijn looptechniek om zo de blessures te minimaliseren.